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            面试备考:考场紧张怎么调整

            来源:中公网校   发布时间:2021-05-29 09:54:30

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            紧张是每一个考生都会面临的问题,而这个问题从学习的第一天开始会贯穿到进入考场之中,甚至部分考生在考试中的紧张程度显而易见。适度的紧张能够无形之中约束行为,集中注意力,但过度紧张则会影响自己在面试考场中的发挥,如:表达卡顿、呼吸紧凑、大脑空白等现象。所以,调整心理情绪,则是每一名考生的必修课,那么如何调整好心理状态呢,中公教育给各位考生整理了几种方法,大家可以参考一下。

             生理调节 

            考生在进入考场前,在候考室等待或者考场门口时,可先闭上眼睛。反复做3-5次的深呼吸。深呼吸的速度不要太快,要能感受到气体流动的过程,从鼻腔到肺部。然后将吸入的空气,在体内停留片刻。在慢慢的将空气吐出。这种方式能人为地调整好自己心脏跳动的频率,不至于太快,能有效地缓解面试中的紧张情绪。

             心理暗示 

            考生在备考室准备时,要强化对自己的认知。在心里地重复“我是最的人,这次考试我一定能通过”等话语。不去想其他人的考试水平,告诉自己已经比很多人要了,自己已经通过了笔试,赢得了部分考生,剩下的考生自己也是可以的。多想想自己在面试学习中的进步表现给自己增强信心。

             情景再现 

            考生在未进入考场时,可提前通过以往班次中模拟的情况,预想场内考场情况。如考场比较大,是大学的阶梯教室般的大小,距离考官也比较远,大约在2米左右。而考官身穿黑色西装,表情也比较严肃。全程不苟言笑,甚至会有一些皱眉、不耐烦的表情。让自己营造出考场的情景,在心理中地去适应。这样,在进入考场后发现考场状况与自己想象的程度会轻松很多,自己就会不自觉地放松起来。

             打牢基础 

            当然,以上的方法虽然能有效的缓解面试的紧张程度,但最关键的在于打牢面试基础。日常练习中加强自己面试答题的熟练度,练习中多以考场还原的形式进行,即日常练习时再现考场情景,让自己的适应考场。对面试的熟练便是自己应对考场的法宝。


            (责任编辑:朱崇)

            公务员小黄文章

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